Publicaciones imprimibles de alimentos y ejercicios

Mantener un diario de alimentos y ejercicios podría significar la diferencia entre lograr sus metas de salud y acondicionamiento físico o mantener el statu quo. Según “USA Today”, un estudio de pérdida de peso encontró que aquellos que mantenían un diario de alimentos eran capaces de perder el doble de peso que aquellos que no llevaban un diario de comida. Puede hacerle responsable de sus acciones. Impresión de su diario significa que usted puede tomar con usted para realizar un seguimiento de lo que come y hace durante todo el día.

Your-Personal-Nutrition-Guide.com fue creado por un dietista registrado. Proporciona varias revistas de alimentos imprimibles, así como software de revistas de alimentos, una revista de alimentos en línea y un registro de ejercicios. Las categorías diarias del diario del alimento incluyen tiempo, alimento / bebida, cantidad y calorías. Un diario para rastrear los grupos de alimentos también está disponible. Utilice el “plan de comidas por adelantado” diario de alimentos para registrar lo que planea comer, así como lo que realmente comió. Utilice la revista “comida y estado de ánimo” para registrar lo que come y su estado de ánimo antes y después.

MyPyramid.gov es un sitio web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Proporciona hojas de trabajo de seguimiento de alimentos, establecidas por el nivel de calorías. Elija el nivel de calorías adecuado, que puede calcular en el sitio web, y la hoja de cálculo mostrará su consumo de meta por grupo de alimentos. El sitio también da recomendaciones generales de actividad física. La hoja de trabajo tiene una columna para registrar su consumo real, así como la actividad física para el día. MyPyramid.gov contiene información nutricional y de actividad física para toda la familia.

Health-and-Fitness-Source.com tiene un registro semanal de alimentos y ejercicios. Anote lo que come en cada comida, incluyendo meriendas, luego calcule el total de calorías. Al final de la semana, puede comparar el número de calorías consumidas cada día. También puede registrar el ejercicio de una semana de ejercicio en el mismo gráfico. Registre su actividad y duración / distancia, así como el total de calorías quemadas durante el ejercicio.

Coge un cuaderno o carpeta y crea tu propio diario de comida y ejercicio. No requiere tinta de la computadora o de la impresora. Como mínimo, registre el tipo y la cantidad de alimentos y bebidas consumidos. Agregue tantas columnas como desee para obtener información adicional, como la hora del día, el estado de ánimo, el lugar o el nivel de estrés. Registre su actividad realizada durante todo el día también. Utilice un pequeño portátil de bolsillo para llevarlo con usted y grabar los alimentos y bebidas de inmediato.

Su-Personal-Nutrición-Guide.com

MyPyramid.gov

Salud-y-Fitness-Source.com

Crea tu propio