Músculos para trabajar para el lacrosse

Lacrosse es un juego intenso y físico que requiere velocidad, rapidez, coordinación mano-ojo y un instinto competitivo superior. Jugar el juego a un nivel alto requiere piernas fuertes para correr, brazos poderosos para disparar y fuerza en la parte superior del cuerpo para ayudarle a mantener su posición y defenderse de la verificación del equipo contrario.

Músculos de la pantorrilla

Los músculos de sus piernas son vitales para su éxito en el lacrosse. Es necesario desarrollar su velocidad de carrera, su explosividad y su capacidad de anclaje en una posición sin ser empujado fuera de ella. Desarrolle su velocidad ejecutando sprints de intervalo, corriendo con un paracaídas de resistencia, y salto de caja de dping. Construir fuerza en las piernas haciendo la prensa de pierna, rizos de pierna y lunges. Estos ejercicios se acumulará velocidad y fuerza y ​​ayudarle a convertirse en un jugador de lacrosse más exitoso.

Pecho y brazos

Jugadores de lacrosse necesitan tener la fuerza y ​​la destreza para coger la pelota de lacrosse, lanzar y disparos de látigo en el portero contrario. Los pectorales, bíceps y tríceps son vitales en todas estas áreas. Ejercicios de entrenamiento con pesas, como el press de banca y rizos de brazo, le ayudará a desarrollar la fuerza para disparar tiros duros en la red. Pushups también le ayudará a desarrollar la fuerza en la parte superior del cuerpo para soportar el juego físico y mantener su posición sin perder la posesión de la bola de lacrosse.

Músculos principales

Puesto que tanto correr es requerido en este deporte exigente, usted tiene que cortar el peso y desarrollar sus músculos de la base. Intentando jugar al lacrosse cuando usted está llevando alrededor de 20 libras adicionales. Alrededor de su midsection es tonto. Además de comer de manera sana y sensible, usted tiene que desarrollar sus músculos abdominales, caderas y otros con crujidos, giros, entrenamiento de bola de medicina y entrenamiento kettlebell si desea jugar lacrosse de manera eficaz.

Músculos de la espalda y del cuello

Llevar un bastón de lacrosse mientras se ejecuta a toda velocidad se ejerce presión sobre la espalda y el cuello debido a la posición de sus brazos se en como hacer jugadas en movimiento. Sin embargo, si usted tiene que girar para hacer una captura o llegar adelante para recoger una pelota suelta, es fácil de tensar un músculo en la espalda o el cuello si no está físicamente preparado. Ejercicios de bolas de medicina, como realizar giros y tiros ayudará a obtener la espalda y los músculos del cuello preparados para lanzar el juego.