¿Es seguro ir al agua de la playa cuando está embarazada?

Parte de llevar una vida saludable durante el embarazo se mantiene activo, de acuerdo con Womenshealth.gov. La natación es un ejercicio de bajo impacto para las mujeres embarazadas porque trabaja en todo el cuerpo, manteniéndolo en forma y preparando su cuerpo para dar a luz. Las mujeres embarazadas deben obtener al menos 2 1/2 horas de actividad aeróbica moderada cada semana. Si pasa parte de este tiempo nadando en la playa, ya sea en el océano, lagos o ríos, tenga en cuenta algunos problemas de seguridad, incluyendo la limpieza y los peligros que pueden ocultarse en el agua.

Nadando en el oceano

La natación puede eliminar la tensión en sus articulaciones, que puede ser extremadamente útil para las madres-a-ser que tienen que llevar constantemente alrededor de peso adicional. Antes de entrar en el océano sin embargo, ser conscientes de algunos problemas. En el océano, una mujer embarazada necesita ser consciente de lo que puede estar al acecho en el agua, incluyendo medusas, anémonas e hidroides, que pueden picar y causar dolor, según DrGreene.com. En raros casos, los tiburones también pueden ser un peligro. Evite nadar en áreas donde los tiburones son comunes y nade con otras personas. Evite tragar agua del océano porque puede estar contaminada con aguas residuales no tratadas de fertilizantes, mascotas, barcos y sistemas sépticos defectuosos. Los productos químicos y bacterias en el agua pueden causar enfermedades gastrointestinales, según la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica. Otros peligros incluyen olas que pueden derribarte, fuertes corrientes y quemaduras de sol.

Natación en un río

La natación en el río en un día caluroso puede mantener un cuerpo embarazado fresco, lo que elimina el riesgo de sobrecalentarse durante el ejercicio, de acuerdo con la American Pregnancy Association. Los ríos también pueden ser peligrosos para las mujeres embarazadas porque el agua también puede estar contaminada por coliformes fecales. La ingestión de este agua es peligrosa para las mujeres embarazadas porque puede causar enfermedades como giardia y cryptosporidium, que pueden causar pérdida de energía, náuseas, diarrea, gases y pérdida de peso, según el Departamento de Salud de Vermont. Si decides nadar en el río, no nadar solo, evitar las zonas con tráfico de barcos, estar al tanto de las corrientes del río y siempre llevar un chaleco salvavidas, sugiere el Missouri Stream equipo.

Natación en un lago

Algunas aguas del lago están bien para nadar mientras están embarazadas, pero debe evitar tragar el agua del lago porque también podría estar contaminada con bacterias, advierte la sucursal-Hillsdale-St. Agencia de Salud Comunitaria de Joseph. Puede ser difícil saber cuán profundo es el agua del lago, por lo que no debe nadar sin un chaleco salvavidas a menos que sea un experimentado nadador o nadar con otros. Los lagos pueden tener rocas irregulares y otros peligros al acecho en el fondo, así que use calzado adecuado para proteger sus pies. Tenga en cuenta los barcos y otras embarcaciones en el lago y evitar nadar donde hay tráfico de agua. Los lagos más grandes, como los Grandes Lagos, pueden tener peligrosas corrientes de desgarramiento, advierte la Guardia Costera de los Grandes Lagos. Si usted está atrapado en una corriente de rip, trate de mantener su pie, flotar o pisar el agua, o nadar en paralelo a la costa hasta que la actual facilita.

Lugares y ejercicios alternativos para la natación

Las mujeres embarazadas también podrían ir a nadar en una piscina, pero también puede ser arriesgado en algunas circunstancias. Los productos químicos utilizados en las piscinas pueden ser peligrosos para las futuras mamás y para sus bebés, si se agrega demasiado al agua, pero los niveles normales de cloro son generalmente aceptables a menos que se ingiera el agua. Si va a una piscina, es una buena idea para asegurarse de que elija una piscina que tiene agua limpia, con la cantidad adecuada de productos químicos utilizados, y que evita tragar cualquier agua. La natación no es el único ejercicio seguro que puedes hacer durante el embarazo sin embargo. Womenshealth.org recomienda otras actividades de bajo impacto como bailar, caminar, andar en bicicleta y aeróbic de bajo impacto. Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier ejercicio y cuando empiece, comience despacio y no exagere. Si usted siente que está sin aliento o incómodo, eso es una señal para detener lo que está haciendo y tomar un descanso.