Es el cereal de vida saludable?

Life Cereal, distribuido por Quaker Oats Company, es promovido como un alimento saludable pero no necesariamente pertenece a una lista de “Best Breakfast”. De acuerdo con la Clínica Mayo, un desayuno saludable le ayuda a controlar su peso, concentrarse mejor, merendar menos, reducir su riesgo de enfermedad, comer menos alimentos poco saludables y ser más activo físicamente. Hacer opciones de alimentos saludables para el desayuno y durante todo el día puede ayudarle a lograr los seis.

Qué buscar

Al elegir un cereal de desayuno saludable, gire a un lado de la caja y lea la etiqueta de información nutricional. Según la Clínica Mayo, un cereal saludable tiene un mínimo de 3 a 5 g de fibra dietética, menos de 13 g de azúcar y menos de 120 calorías por porción. También debe tener granos enteros como el primer ingrediente, sin colesterol y proteínas de bajo contenido de grasa.

Carbohidratos y proteínas

Una sola porción de Quaker Life Cereal, que es ¾ taza o 32 g, tiene 25 g de carbohidratos y 2 g de fibra dietética, proporcionando el 8 por ciento del valor diario para ambos. Este cereal tiene 6 g de azúcares, 17 g de otros carbohidratos y 3 g de proteína por porción. Siguiendo las directrices de la Clínica Mayo, Life es un poco corto de la fibra dietética recomendada, pero tiene menos de 13 g de azúcares.

Calorías, grasas, colesterol, sodio y potasio

Una porción de cereal Life tiene 120 calorías, con 15 calorías de grasa y un contenido total de grasa de 1,5 g. No tiene grasas saturadas o trans y 0.5 g de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Este cereal no tiene colesterol, 160 mg de sodio y 90 mg de potasio. El tipo de grasa que come es crucial para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Su dieta debe consistir en pequeñas cantidades de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas solamente. Las grasas saturadas y trans aumentan los niveles de lípidos en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

Vitaminas y minerales

Como es el caso con la mayoría de los cereales para el desayuno, Quaker Life está fortificado con vitaminas y minerales. Este cereal proporciona el 4 por ciento del valor diario de vitamina A, 10 por ciento de calcio y fósforo, 25 por ciento de tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 y zinc, 45 por ciento de hierro y 60 por ciento de ácido fólico. Según el Dietary Guidelines for Americans 2005, distribuido por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, un desayuno saludable contiene la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales necesarios para una dieta saludable.

Ingredientes

El cereal Quaker Life contiene harina de avena de grano entero, azúcar, harina de maíz, harina de trigo integral, harina de arroz, sal, carbonato de calcio, fosfato disódico, hierro reducido, niacinamida, óxido de zinc, BHT-un conservante añadido al envase para mantener la frescura. , Amarillo 6, mononitrato de tiamina, clorhidrato de piridoxina, riboflavina y ácido fólico. Niacinamida, mononitrato de tiamina, clorhidrato de piridoxina, riboflavina y ácido fólico son todas vitaminas B. Al determinar si un cereal es saludable, tenga en cuenta que el azúcar cae en la lista de ingredientes y el número y el tipo de aditivos. Bajo a ningún azúcar y sin colores artificiales, sabores o aditivos hace un cereal saludable.