Cuál es el agua de limón buena para los diabéticos tipo ii?

El agua de limón es una opción saludable para las personas con diabetes tipo 2, especialmente si se incluye la pulpa de limón. Además de prevenir la deshidratación, el agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y ayuda a proporcionar nutrientes esenciales a sus células. La adición de limón al agua aumenta los beneficios para la salud de la bebida debido al alto contenido de fibra soluble de la fruta.

Los limones son parte de la familia de los cítricos. La American Diabetes Association recomienda que las personas con diabetes incluyan los cítricos en sus planes de dieta. De hecho, la ADA clasifica los cítricos como “superalimentos de la diabetes.” Los limones poseen un bajo índice glucémico, lo que significa que es poco probable que cause su azúcar en la sangre a pico. Los limones proporcionan sabor sin el azúcar añadido encontrado en muchos refrescos y jugos. -conocido por sus altos niveles de vitamina C, proporcionan beneficios para la salud a todos.

El consumo de la fibra soluble que se encuentra en los limones puede ayudarle a manejar mejor su condición de diabetes. La fibra soluble ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa en la sangre y mantenerlos dentro de un rango saludable ayudando a su cuerpo a ralentizar su tasa de absorción de azúcares. Cuando su cuerpo procesa los alimentos y se descompone en azúcares, los azúcares se absorben en el torrente sanguíneo. La rápida absorción provoca picos en los niveles de glucosa en la sangre. La absorción lenta disminuye la probabilidad de que los niveles de azúcar en la sangre suban demasiado rápido.

El consumo de fibra soluble puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. La fibra soluble en los limones puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol de lipoproteína de baja densidad, también conocido como LDL o el tipo “malo” de colesterol. Además, la fibra soluble puede ayudar a bajar su presión arterial y reducir la inflamación. Las condiciones médicas tales como la diabetes aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, por lo que es imperativo que mantenga sus cifras de colesterol y presión arterial dentro de un rango saludable.

Puede obtener fibra soluble en una variedad de alimentos amiláceos amigables a la diabetes tales como frijoles, avena y salvado. Si te gusta la idea de agua de limón pero desea más variedad, trate de añadir otras frutas ricas en fibra soluble a su agua, como limas o rodajas de naranja. Tenga en cuenta que una vez que la fruta ha sido procesada, su índice glucémico tiende a subir. Por esta razón, puede que quiera quedarse con jugos de frutas cítricas recién exprimidos.

Datos de Lemon

Niveles Estables de Glucosa en la Sangre

La salud del corazón

Consideraciones