Cómo usar l arginina y citrulina para la presión arterial alta

L-arginina y L-citrulina son aminoácidos. La citrulina es un precursor de la síntesis de arginina. De acuerdo con la Clínica Mayo, el cuerpo cambia la arginina en óxido nítrico, que ayuda a los vasos sanguíneos a dilatarse, reduciendo así la presión arterial. Al tomar suplementos de arginina y citrulina, es posible que algunas personas bajen su presión arterial. Si usted tiene hipertensión, pregunte a su proveedor de atención médica si estos dos aminoácidos son apropiados para su condición.

Tome 2 a 3 g de L-arginina, tres veces al día, sugiere la Clínica Mayo. No hay una dosis estándar recomendada de este suplemento, así que verifique con su médico para asegurarse de que se trata de una dosis adecuada. La náusea es un efecto secundario que puede ocurrir, tomar este suplemento con una comida o un aperitivo pequeño para aliviar esto.

Consume 3 g de L-citrulina dos veces al día. Un estudio de 2009 de A Figueroa, et al., Publicado en el “American Journal of Hypertension”, encontró que esta dosis de L-citrulina ayudó a reducir la presión arterial durante una prueba de presión en frío. L-citrulina se convierte en L-arginina por el cuerpo, y disminuye la presión arterial mediante el aumento de la producción de óxido nítrico en el cuerpo.

Incorporar más alimentos ricos en L-arginina y L-citrulina en su dieta. Las fuentes de arginina incluyen nueces, pacanas, arroz integral, pasas, coco, pollo, chocolate, maíz y carne. Citrulline fuentes de alimentos incluyen carne, pescado, huevos y legumbres.